Натуральные витамины для кожи, волос и ногтей

Натуральные витамины

Натуральные витамины

Наша сегодняшняя тема — витамины для кожи, волос и ногтей. Я уже писала про живые витамины – овощи, фрукты, ягоды — из которых так легко готовить витаминные маски в домашних условиях. Особенно это актуально летом.

Давайте еще немного углубимся в этот вопрос, выясним, какие витамины необходимы не только для красивой кожи, но для волос и ногтей. А также, из каких натуральных продуктов вы можете получить их прямо сейчас.
Какие витамины для кожи, волос и ногтей необходимы

Малейшая нехватка витаминов моментально сказывается на их состоянии, а значит — на нашем внешнем облике.

Вы знаете, что наш организм сам практически не вырабатывает витамины и не накапливает их впрок, корме жирорастворимых A, D, E, K? Кстати, те, кто стремится похудеть, часто недополучают эти важные витамины, из-за сокращения жиров в своем рационе.

Кроме того, часто из-за проблем с пищеварением, витамины плохо усваиваются организмом. Поэтому, совсем не лишне обеспечить себе витаминный уход не только изнутри, но и снаружи.

У косметологов есть свои любимцы среди витаминов. Например,витамин А в составе косметических средств используется для профилактики старения, витамин С обеспечивает свежий цвет лица и защиту от свободных радикалов, витамины группы В восстанавливают функции клеток.
Витамины для кожи, волос и ногтей — а если авитаминоз?

Давайте разберемся, как недостаток натуральных витаминов может повлиять на наш внешний вид:

А (ретинол) – шелушение и сухость кожи, угревая сыпь, фурункулез, нарушается структура и рост волос, секутся кончики волос;

В1 (тиамин) – угревая сыпь, отеки и мешки под глазами;

В2 (рибофлавин) – трещины на губах и в углах рта, воспаление кожи, нарушение работы сальных желез;

В3 (пантотеновая кислота) – сухие и выпадающие волосы, преждевременная седина;

В6 (пиридоксин) – возможны дерматиты, язвочки, сухость и ломкость ногтей;

С (аскорбиновая кислота) – тусклая, вялая, «уставшая» кожа, пигментные пятна, снижается иммунная защита кожи, что ведет к ее быстрому старению, особенно при воздействии солнечных лучей и плохой экологии;

Е (токоферол) – тусклые волосы, плохой цвет лица, быстрое обезвоживание кожи под воздействием солнца;

Н (биотин) – выпадение волос, бледность и шелушение кожи;

РР (никотиновая кислота или ниацин) – выпадающие волосы, бледность, воспаление и сухость кожи.

Витамины для кожи, волос и ногтей: натуральные источники

Теперь перечислю некоторые натуральные продукты — источники этих витаминов и других полезных веществ, употребление которых не только внутрь, но и снаружи, помогает решить вышеперечисленные проблемы:

Морковь – содержит Е, С, РР, К;

Авокадо, огурец – С, Е, витамины группы В, минералы;

Помидор – мощный антиоксидант (ликопен — защает от морщин);

Яблоко – кислота альфа-типа, обеспечивающая очищение — отшелушивающий эффект;

Зеленый салат, базилик, петрушка – множество витаминов и минералов (очищение, тонизирование кожи, удержание влаги) – незаменимы для чувствительной, сухой и зрелой кожи;

Соя – содержит антиоксиданты (изофлавоны);

Имбирь – благотворно влияет на волосы в составе масок;

Клюква, брусника, морошка – кладезь витаминов и минералов, содержат кислоты, сдерживающие действие энзима, который разрушает коллаген;

Овес – одно из лучших средства для возвращения здоровья сухой и воспаленной коже;

Все эти натуральные ингредиенты незаменимы для приготовления косметических масок в домашних условиях. Нужно только не забывать использовать натуральные, природные витамины для кожи, волос и ногтей, чем чаще – тем лучше. »Дружба» с ними позволит вам всегда отлично выглядеть.

Не забудьте поделиться с друзьями полезной информацией:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *