Archives

ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОТЕРЯТЬ ВЕС.

Сегодня я делюсь с вами главным секретом того, как я худею без усилий. Многие знаменитости используют этот трюк, он очень прост, но чрезвычайно полезен для тех, кто хочет похудеть. Он состоит в еде, чтобы похудеть. Да, вы только что прочитали правильно — ешьте, чтобы похудеть! Но есть небольшое условие — есть небольшими порциями каждые 3 часа.

scale 1200 - ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОТЕРЯТЬ ВЕС.
Потеря веса.

В этом «стиле питания» важны количество и время приема пищи. Определите размер своих порций Читать далее

Главные ошибки вечно худеющих.

Главные ошибки вечно худеющих.
Главные ошибки вечно худеющих. Для большинства девушек похвалы о том, что им удалось похудеть – это лучший в мире комплимент. И можно найти немало женщин, которые постоянно сидят на диетах. Это уже пожизненная мания худеть. И много кто задается вопросом, почему некоторым приходиться постоянно сидеть на диетах, а похудеть так и не получается? Почему к ним заново возвращается вес после таких изнурительных экспресс-диет?

худеющ - Главные ошибки вечно худеющих.
Главные ошибки вечно худеющих.

ошибки худеющих
Серотонин – гормон счастья, который поступает в наш организм вместе с едой. Из этого следует, что отсутствие калорий и постоянные самоограничения заставляют чувствовать человека угнетенно, и приводят к депрессиям. Практика показывает, что в основном – после жестких диет наступает срыв, как протест организма против долговременного голодания.

Самыми распространенными ошибками, из-за которых женщины превращаются в вечно худеющих, следующие:

  1. Доведения себя до безумия в постоянном подсчете калорий.
  2. Употребление в свой рацион только обезжиренные продукты, из-за чего в организме образуется нехватка жиров.
  3. Уменьшение количества приемов пищи, так как правильно питаться часто – но маленькими порциями.
  4. Использование диет одного продукта, к примеру, кефирная диета, или яблочная диета.
  5. Заблуждение, что кофе и сигарета – это лучшая диета. Наоборот, они обильно поглощают серотонин.

Измените то, в чем заблуждаетесь. И стройная талия не заставит себя ждать.

NIA-фитнес.

NIA-фитнес.
Примерно двадцать пять назад американскими врачами Деби и Карлосом Росас была изобретена новая система фитнеса, соединившая в себе айкидо, йогу, тайчи, степ. Изначально она предназначалась для реабилитационных занятий людей, перенесших серьезные операции. Но спустя некоторое время этот вид фитнеса стал популярен и среди здоровых людей, а также приобрел последователей.

543455 - NIA-фитнес.
NIA-фитнес.

В переводе на русский аббревиатура NIA расшифровывается как нервномышечная интегральная активность. На практике NIA напоминает танцы, только заучивать сложные движения не нужно. Она способствует поднятию тонуса, заряжает бодростью и совершенно не травмоопасна.

В России NIA-фитнес – это довольно молодое явление. Однако такие занятия пользуются успехом. Это и неудивительно, ведь они включают в себя и степ, и танго, и рок-н-ролл, и балет, и пилатес, и йогу. Во время тренировки вы расслабляетесь, освобождаетесь от страхов и комплексов.

Занятия по системе NIA обладают рядом значительных преимуществ перед другими видами фитнеса.

  1. Они подходят практически всем без исключения, вне зависимости от уровня подготовки, телосложения или возраста. Только слушайте свое тело и получайте удовольствие от движений под музыку.
  2. Во время тренировок задействуются все группы мышц, развивается гибкость, приобретается хорошая осанка, улучшается циркуляция крови и лимфы.
  3. Эти занятия значительно укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  4. Они способствуют снижению веса и контроля его в дальнейшем.
  5. Этот вид фитнеса снимает стресс, учит концентрировать внимание, повышает общую выносливость, укрепляет иммунитет, раскрепощает и дарит хорошее настроение.
  6. Ее можно и нужно использовать в повседневной жизни: в офисе, дома, на прогулке.

Все 52 базовых движения не сложные.

Полезен ли загар для нашей кожи.

Полезен ли загар e1491722711142 300x275 - Полезен ли загар для нашей кожи.

Полезен ли загар.

Сегодня вопрос – полезен ли загар для нашей кожи – более, чем актуален. Ведь большинство косметологов не рекомендует находиться на солнце.

С биологической точки зрения, загар – это защитная реакция организма на обжигающие солнечные лучи. Интенсивность и красота загара зависят от многих факторов: от состояния кожи, времени нахождения под лучами, атмосферных условий. Даже если солнышко скрыто за облаками, то в атмосфере рассеяно достаточно ультрафиолетовых лучей, чтобы на нашей коже начался процесс выработки пигмента.

Полезен ли загар: что нужно учесть.

Читать далее

Чем лечить солнечный ожог: первая помощь.

Чем лечить солнечный ожог e1491668298684 282x300 - Чем лечить солнечный ожог: первая помощь.

Чем лечить солнечный ожог.

Многим, очень многим солнечные ванны приносили короткие минуты удовольствия и долгие часы (а то и дни) страданий. И причина этому — солнечный ожог. Думаю, информация о том, чем лечить солнечный ожог никому не станет лишней.

Каждый раз после обгорания на солнце, мы зарекаемся быть более осторожными при контакте с солнечными лучами. Но, к сожалению, мало кто из нас не получает повторных солнечных ожогов.

Нос и плечи обгорают практически у всех. У некоторых особо чувствительных людей «схватываются» руки и бедра. И уж совсем можно посочувствовать тем, кому солнечные лучи обожгли грудь и живот – кожа здесь особенно нежная и чувствительная, а потому лечить солнечный ожог намного сложнее.

Чем лечить солнечный ожог и как облегчить боль.

Читать далее